Quel complément alimentaire prendre pour la fertilité ? 

On m’interroge régulièrement pour savoir quel complément alimentaire prendre pour favoriser la fertilité et pour tomber enceinte.

Avant tout, je rappelle que je ne conseille un complément alimentaire qu’à l’issu d’un bilan complet personnalisé qui me permet d’identifier les éventuels carences/besoins qui justifient ce complément alimentaire.

Selon le ministère de la santé et de la prévention, les compléments alimentaires sont définis comme “des denrées alimentaires dont le but est de compléter un régime alimentaire normal et qui constituent une source concentrée de nutriments ou d’autres substances ayant un effet nutritionnel ou physiologique ». Ces produits sont destinés à être pris par voie orale et sont conditionnés en doses sous forme de comprimés, gélules, pastilles, ampoules.”

Les compléments alimentaires pour la fertilité peuvent contenir :

• Des nutriments et micronutriments :  lipides, protéines, vitamines, minéraux et oligoéléments considérés comme essentiels au projet de bébé ;

• Des plantes ou extraits de plantes qui ont des actions sur la physiologie de l’organisme et notamment des plantes à visée hormonale :

  plantes oestrogéniques/plantes progestérone-like etc…

• Des ingrédients traditionnels bruts (ex. : gelée royale, pollen…) ;

• Des excipients qui sont les substances autres que les principes actifs contenus dans les compléments alimentaires. Les colorants, les conservateurs ou les arômes sont des excipients, par exemple.

Il faut savoir qu’il y a un véritable marché des compléments alimentaires. Certains laboratoires seront plus attentifs que d’autres et éviteront un maximum les ingrédients de synthèse, excipients, conservateurs… Il faut lire les étiquettes ou mieux se faire accompagner par un professionnel pour en choisir un de qualité.

Voici les questions à se poser avant d'acheter un complément alimentaire :

• Quel est mon besoin réel et le complément alimentaire y répond-il ?

Faites attention aux conseils donnés par des personnes qui ignorent vos problématiques personnelles et évitez de faire "comme une amie" chez qui cela a marché mais qui est différente de vous.

• Que contient-il comme principes actifs ? Sont-ils naturels, de synthèse ?

Le mieux est de lire la liste des composants pour savoir ce que l'on va absorber en connaissance de cause. Personnellement, je ne consomme pas ce que je ne connais pas !

• Quel est l’origine de ce complément alimentaire ?

La question est particulièrement importante lorsqu'on achète sur internet. Cela arrive fréquemment que des compléments alimentaires contiennent d'autres substances non communiquées sur l'emballage. Choisissez des fournisseurs de qualité et de confiance.

• Si j’ai plusieurs compléments en même temps, y a t-il des vitamines/minéraux qui se retrouvent dans les différents compléments que je prends ?

Lorsque vous prenez plusieurs compléments alimentaires, soyez vigilant au surdosage (ex : la vitamine A à haute dose devient toxique). Ce n'est pas parce qu’on prend plus de gélules que l’effet sera meilleur ! Tout est question d'équilibre !

• Le complément est-il suffisamment dosé pour combler mes carences ?

Certains compléments ne contiennent pas suffisamment de principes actifs pour avoir un effet bénéfique sur l'organisme.

• Y a t-il des excipients ? 

Les excipients sont notés dans la liste des composants. Moins il y en a ,mieux c'est !

• Y a t-il des effets secondaires possibles/des interactions avec des médicaments que je prends ?

Exemple : je ne conseille pas de compléments à base de plantes à visée hormonale quand j’accompagne une femme en parallèle d’une PMA. Il existe des plantes qui ne sont pas compatibles avec certains médicaments.

Je terminerais en soulignant qu’un complément alimentaire ne remplacera jamais sur le long terme une alimentation, une hygiène de vie adaptée. Cela peut être un soutien temporaire mais en naturopathie, on estime qu’il est toujours primordial d’agir sur les causes des déséquilibres pour des effets durables. 

Le mieux est de se rapprocher d’un professionnel qui connaît votre terrain et saura vous orienter vers un complément alimentaire de qualité pour vous aider ponctuellement.

N'hésitez pas à me contacter pour des renseignements complémentaires.

Bérénice CORRE, naturopathe